Всемирный день сна

Сегодня во всем мире отмечается День сна. Он был придуман в 2008 году по инициативе Международной ассоциации медицины сна с целью привлечь внимание к пользе правильного и здорового сна.

Сон действительно очень важен для человека — в первую очередь он помогает нам восстанавливаться и поддерживать здоровье. По данным ВОЗ, взрослому человеку нужно спать от семи до девяти часов в сутки.

Во время глубоких фаз сна происходит активная секреция гормона роста (соматотропина), который способствует регенерации тканей и мышц, регуляции водного баланса, а также непосредственно связан с ростом организма.

Когда мы спим, мозг также очищается от вредных веществ, накопившихся за день. За это отвечает специальная «очистительная» система, которая называется глимфатической. Она вымывает, в том числе, и особый белок — бета-амилоид, накопление которого связано с развитием болезни Альцгеймера. Последние исследования показывают, что даже одна ночь без сна может привести к заметному повышению уровня этого белка.

Вместе с этим недостаток сна снижает концентрацию, ухудшает когнитивные функции и ускоряет старение. Чтобы поддерживать здоровье мозга, важно соблюдать режим, избегать гаджетов перед сном и создавать комфортную обстановку в спальне.

Больше о здоровье мозга мы рассказываем в рамках «Школы для пациентов». Регистрируйтесь на странице «Школы» и следите за расписанием!